Antonela Roccuzzo mantiene una exigente rutina de entrenamiento físico en la que combina diferentes ejercicios de fuerza para fortalecer y tonificar su cuerpo. Entre sus principales objetivos se encuentra el trabajo del tren inferior, especialmente los glúteos y las piernas, mediante movimientos que requieren coordinación, estabilidad y una correcta ejecución.
A través de sus entrenamientos en el gimnasio, la esposa de Lionel Messi deja ver una serie de cinco ejercicios que combinan el uso de máquinas y barras. A continuación, los movimientos que forman parte de su rutina y cómo realizarlos correctamente:
Uno de los primeros ejercicios que realiza Antonela Roccuzzo son las zancadas en máquina Smith, una variante que permite trabajar las piernas de manera individual y fortalecer principalmente los cuádriceps y los glúteos.
Para ejecutarlas, se coloca la barra sobre la parte superior de la espalda y se adelanta una pierna, mientras la otra permanece detrás. Luego, se flexionan ambas rodillas para bajar lentamente la cadera y se regresa a la posición inicial mediante el impulso de la pierna delantera. Durante el movimiento, es importante mantener el abdomen firme y controlar la postura.
